Blog

La higiene postural és un dels factors que menys importància donem quan treballem. Sigui pel ritme frenètic que portem o per desconeixement, sovint descuidem massa un aspecte que a mig i llarg termini ens pot comportar moltes molèsties.

En el cas de treballar davant d’un ordinador passa exactament el mateix. Una mala postura o unes condicions medioambientals inadeqüades  poden condicionar molt la nostra salut física.

A continuació, comentem alguns factors que poden ajudar a millorar la nostra higiene postural i la nostra salut en l’entorn de treball.

 

Quins factors són determinants per a una correcta higiene postural?

 

Factors personals

• És convenient no tenir la mateixa posició corporal de manera prolongada. Es recomana canviar la postura o estirar les cames de tant en tant, així com caminar 5 minuts per cada 60 minuts treballats en la mateixa postura estàtica.
• És important tenir els peus completament recolzats al terra i mantenir els genolls a la mateixa alçada que els malucs formant un angle recte (90º). Si els peus no arriben al terra podem col·locar un recolzapeus.
• Deixar espai entre les cames.
• L’esquena ha de quedar recolzada a la cadira de tal manera que el pes quedi distribuït, però sempre amb una sensació de comoditat. Un coixí o cadira amb reforçament en la zona lumbar ens poden ajudar en aquest sentit.
• Una alfombreta de ratolí amb recolzament de gel per als canells també ens pot ajudar a preveure possibles lesions, ja que no es recomana un recolzament constant del canell en superfícies dures com pot ser una taula.

Imatge comparativa de com hem de seure en el nostre lloc de treball

 

Vista

A part dels factors ambientals (que els veurem a continuació), l’altre gran factor que ajuda a la visió en el nostre lloc de treball és el monitor.

Què hem de tenir en compte quan treballem amb un monitor?

• En primer lloc el monitor ha de poder oferir una gama de colors clars i mats.
• La distància hauria de ser d’uns 50 cm aproximadament respecte l’usuari, i mai inferior als 40 cm.
• Ha de ser ajustable en alçada, sense superar mai l’alçada dels nostres ulls. Si pot ser lleugerament més baixa, millor.
• La imatge de la pantalla ha de ser estable, sense enlluernaments ni reflexos, per evitar així la fatiga visual.
• Netejar la pantalla de pols i empremtes.

Des de fa anys, a Qualtic només subministrem als nostres clients monitors que compleixen aquests requisits.

 

Factors ambientals

Quan treballem davant d’un monitor hem de tenir en compte dos factors:

• Que el despatx o l’espai de treball estigui ben il·luminat.
• Evitar reflexes i enlluernaments a la pantalla.

 

Conclusions

Si aconseguim seguir aquests consells, la nostra jornada laboral serà més productiva i menys cansada. I a més, evitarem possibles lesions o molèsties a llarg termini.

 

Com et podem ajudar?

A Qualtic mirem per les persones. Dins el nostre equip de professionals tenim experts en la matèria i per tant, podem oferir assessorament per millorar la higiene postural dels nostres clients.

Demana informació Demana informació